Kalça
Yan yatınca artan kalça ağrısı
Kalçanın dış yan tarafında hissedilen, yan yatınca ve merdiven çıkarken artan ağrının sık nedenlerinden biri, kalça dış kaslarının kirişlerinde gelişen zorlanmadır. 40 yaş üstü kadınlarda daha sık görülür. Sezgiye aykırı bir ayrıntı vardır: bacağı gövdenin önünden karşıya çaprazlayan klasik "kalça germe" hareketleri, bu tabloda kirişi kemiğe daha da bastırdığı için şikâyeti artırabilir. Yaklaşım germekten çok, kalça dış kaslarını kademeli güçlendirmek ve gün içindeki bası pozisyonlarını (bacak bacak üstüne, tek kalçaya yaslanarak durmak, yan yatarken dizleri üst üste koymak) düzenlemektir.
Neden olur?
Kalçanın dış yanında, elle bastırıldığında hassas olan kemik çıkıntının üzerinden tendonlar geçer ve aralarında yastık görevi gören küçük keseler bulunur. Yan yatıldığında vücut ağırlığının önemli bölümü doğrudan bu noktaya biner; ayrıca üstteki bacak öne düştüğünde tendonlar kemik çıkıntının üzerinde gerilip sıkışır. Bu iki etki bir araya geldiğinde ağrı geceleri belirginleşir ve kişiyi uyandırır. Tablo çoğu zaman kalça yan kaslarının yükü karşılayamamasıyla birlikte gider; bu yüzden tek başına pozisyon değişikliği rahatlatır ama sorunu bitirmez.
Dikkat
Ne zaman değerlendirme gerekir?
- Ağrı düşme ya da darbe sonrası başladıysa
- Bacağa doğru yayılan uyuşma ya da güç kaybı varsa
- Bölgede kızarıklık, sıcaklık artışı ya da ateş varsa
- Topallamaya yol açıyorsa
Bu maddelerden biri sizde varsa, önce bir hekime başvurmanız doğru olur. Aşağıdaki anlatım genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.
Fizyoterapide nasıl ilerlenir?
İlk adım genellikle geceyi düzeltmektir: bacak arasına yastık koymak, üstteki bacağın öne düşmesini engeller ve tendon üzerindeki gerilimi azaltır. Bu, ağrı döngüsünü kırmak için zaman kazandırır. Asıl program kalça yan kaslarının yükü karşılama kapasitesini artırmaya yöneliktir; yürüyüş biçimi ve ayakta durma alışkanlıkları da değerlendirmeye dâhil edilir.
İlgili hizmet: Ortopedik & Kronik Ağrı Rehabilitasyonu
Bu yazıyı hazırlayan
Fzt. Selin Sönmez
Fizyoterapi lisansını 2017'de Hasan Kalyoncu Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde tamamladı. Yaklaşık on yıldır hastane, özel klinik ve rehabilitasyon merkezlerinde çalışıyor; Gaziantep Şehitkamil'de klinik pilates, pelvik taban rehabilitasyonu ve manuel terapi alanlarında birebir çalışıyor.
Son güncelleme: 2026-08-29
İlgili konular
Sabah ilk adımda topuk ağrısı: topuk dikeni mi?
Yataktan kalkıp ilk adımı attığınızda topukta hissedilen keskin ağrı, çoğu zaman röntgende görülen kemik çıkıntısından değil, ayak…
Günlük şikâyetlerSabah eliniz uyuşarak mı uyanıyorsunuz?
Gece boyunca bileğin kıvrık pozisyonda kalması, el sinirleri üzerinde baskı oluşturarak uyuşmaya yol açabilir. Ancak uyuşma her za…
Günlük şikâyetlerBacak bacak üstüne atmak gerçekten zararlı mı?
Tek başına ve ara sıra yapıldığında zararlı değildir. Sorun, hep aynı bacağı üste atarak saatlerce oturmaktır: bu, leğen kemiğinde…