Hizmet · Hareket
Klinik Pilates & Reformer
Reformer, yay direnciyle çalışan yataklı bir pilates aletidir. Yayların direncini artırıp azaltarak, aynı hareketi bir kişiye zorlaştırabilir, bir başkasına kolaylaştırabiliriz. Klinik pilatesi stüdyo derslerinden ayıran şey de tam olarak budur: hareket size uydurulur, siz harekete değil.
Kimler için uygun?
- Uzun süre masa başında oturan, gün sonunda bel ve boyun ağrısıyla kalkanlar
- Daha önce hiç spor yapmamış, nereden başlayacağını bilemeyenler
- Hekim tanısı konmuş bel veya boyun problemi olan, genel spor salonlarında zorlananlar
- Doğum sonrası döneme kontrollü şekilde dönmek isteyenler
- Duruş bozukluğu fark eden ya da bu konuda uyarılanlar
- Kemik yoğunluğu düşük olup güvenli bir kuvvet programı arayanlar
Neden aletli çalışıyoruz?
Kendi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerde tek bir zorluk seviyesi vardır: ya kaldırırsınız ya kaldıramazsınız. Reformer'ın yayları bu ikilemi ortadan kaldırır. Zayıf bir kası desteklerken güçlü olanı zorlayabiliriz; ağrılı bir eklemi korurken çevresindeki kasları çalıştırabiliriz. Bu esneklik, özellikle bir şikâyeti olan kişilerde egzersizi mümkün kılan şeydir.
Bilimsel dayanağı
Kronik, nedeni net olarak bir yapıya bağlanamayan bel ağrısında pilates temelli egzersizin ağrı ve günlük yaşam kısıtlılığı üzerinde olumlu etkileri sistematik derlemelerle incelenmiştir. Bulgular, pilatesin diğer düzenli egzersiz biçimleriyle benzer düzeyde fayda sağladığını göstermektedir. Yani sihirli bir yöntem değil; düzenli, doğru kurgulanmış ve sürdürülebilir bir egzersiz biçimidir. Asıl fark, sürdürülebilir olmasından gelir.
Grup dersinden farkı
Bir grup dersinde herkes aynı programı yapar. Klinik pilateste program, değerlendirme sonrasında size özel kurulur; seans boyunca fizyoterapist yanınızdadır ve hareketi anlık olarak düzeltir. Kalabalık ne kadar azsa düzeltme o kadar mümkündür — bu yüzden birebir ve sınırlı sayıda kişiyle grup çalışıyoruz.
Süreç
Nasıl ilerliyor?
- 01
İlk değerlendirme
Duruşunuz, hareket kısıtlılıklarınız ve varsa ağrı öykünüz değerlendirilir. Hekim raporunuz varsa birlikte gözden geçirilir.
- 02
Programın kurulması
Hangi kasların desteklenmesi, hangilerinin gevşetilmesi gerektiğine göre bir başlangıç seviyesi belirlenir.
- 03
Kademeli ilerleme
Yay direnci ve hareket zorluğu, siz hazır oldukça artırılır. Acele edilmez.
- 04
Yeniden değerlendirme
Belirli aralıklarla duruş ve hareket yeniden ölçülür; program buna göre güncellenir.
Dayanak
Bu alanda hangi eğitimler?
Sertifika listesi tek başına bir şey anlatmaz. Aşağıdakiler bu hizmetin doğrudan dayandığı eğitimler ve her birinin bu konudaki karşılığı.
Reformer üzerinde egzersiz kurgulama ve güvenli ilerletme yetkinliğini belgeleyen eğitmenlik sertifikası.
Klinik pilatesin metodolojisi: egzersizin bir değerlendirmeye göre kurgulanması ve şikâyete göre uyarlanması.
Polestar, pilatesi fizyoterapi ve rehabilitasyon temeline oturtan uluslararası bir okuldur; kurucusu fizyoterapist Dr. Brent Anderson. Trapeze Table, yay desteği sayesinde zorluğu hassas ayarlamaya izin verdiği için ağrılı ve hareketi kısıtlı kişilerde kullanılır.
Sık Sorulanlar