Hizmet · Gebelik dönemi
Hamilelik & Doğum Sonrası
Gebelik dokuz ayda bedeninizi baştan şekillendirir: ağırlık merkeziniz öne kayar, bel çukurunuz derinleşir, karın kasları esner, pelvik taban her geçen hafta daha fazla yük taşır. Bu değişimlere hazırlıklı olmak, süreci hem daha konforlu hem de daha güvenli geçirmenizi sağlar.
Bu program kimler için?
- Hekiminden onay almış, gebeliğini hareketli geçirmek isteyen anne adayları
- Anne adaylarına özel grup seansları: Çarşamba 18.00 ve Cumartesi 12.00
- Gebelikte bel ve sırt ağrısı yaşayanlar
- Doğuma bedenen hazırlanmak, nefes ve pozisyon çalışmak isteyenler
- Doğum sonrası döneme kontrollü bir şekilde geri dönmek isteyenler
- Bebeği kucağa alırken bilek ağrısı yaşayanlar ("anne eli")
- Karın duvarında ayrışma (diastazis rekti) fark edenler
Gebelikte egzersiz
Sağlıklı seyreden bir gebelikte düzenli ve uygun şiddette egzersiz, güncel yaklaşımlarda önerilen bir uygulamadır. Ancak burada iki kelime kritiktir: uygun ve onaylı. Programa başlamadan önce takip eden hekiminizin onayı gerekir; hareket seçimi, süre ve pozisyonlar da gebelik haftanıza göre değişir. İlk üç ayda uygun olan bir hareket, yedinci ayda uygun olmayabilir.
Doğum sonrası dönem
Doğum sonrasında beden kendi hâline bırakıldığında da toparlanır; ancak bu toparlanmanın yönü her zaman istenen yönde olmaz. Karın duvarındaki ayrışma kapanmadan yapılan klasik mekik hareketleri ayrışmayı derinleştirebilir. Bu yüzden doğum sonrası dönemde önce değerlendirme yapılır: karın duvarı ve pelvik taban ne durumda, hangi hareketlere ne zaman başlanabilir.
Grup mu, birebir mi?
Anne adaylarına yönelik grup seansları, benzer süreçten geçen kişilerle birlikte çalışmanın getirdiği rahatlığı sunar. Özel bir şikâyet ya da riskli bir durum varsa birebir çalışmak daha uygundur. Hangisinin size uyduğuna ilk görüşmede birlikte karar veririz.
Süreç
Nasıl ilerliyor?
- 01
Hekim onayı
Programa başlamadan önce takip eden hekiminizin egzersiz için onayı alınır.
- 02
Değerlendirme
Gebelik haftanız, varsa şikâyetleriniz, duruşunuz ve nefes düzeniniz değerlendirilir.
- 03
Haftaya göre program
Hareketler gebelik haftanıza uyarlanır ve süreç ilerledikçe güncellenir.
- 04
Doğum sonrası geçiş
Doğumdan sonra hekim onayıyla yeniden değerlendirme yapılır ve dönüş programı kurulur.
Dayanak
Bu alanda hangi eğitimler?
Sertifika listesi tek başına bir şey anlatmaz. Aşağıdakiler bu hizmetin doğrudan dayandığı eğitimler ve her birinin bu konudaki karşılığı.
Gebelik ve doğum sonrası dönemde en çok zorlanan iki yapı karın duvarı ve pelvik tabandır. Bu eğitim ikisini birlikte ele alır.
Hareketlerin gebelik haftasına ve doğum sonrası iyileşme evresine göre uyarlanmasında kullanılan metodoloji.
Gebelikte nefes çalışması ve pozisyonlanma için; hangi pozların uyarlanacağı, hangilerinden kaçınılacağı bilgisi.
Sık Sorulanlar