Hizmet · Nefes ve denge
Yoga
Yoga yalnızca esneklik çalışması değildir; nefes, denge ve dikkatin bir arada çalıştığı bir pratiktir. Fizyoterapist eşliğinde yapıldığında ise bir şey daha eklenir: hangi pozun size uyarlanması, hangisinden şimdilik uzak durulması gerektiğinin bilinmesi.
Kimler için?
- Gün içinde biriken gerginliği bırakacak bir alan arayanlar
- Esneklik ve denge üzerine çalışmak isteyenler
- Nefesini düzenlemek, sakinleşmeyi öğrenmek isteyenler
- Bel ya da boyun şikâyeti olup genel yoga derslerinde zorlananlar
- Yoğun tempolu çalışan, dinlenmeyi programına almakta zorlananlar
- Grup yoga dersleri: her hafta Çarşamba 20.00, sınırlı sayıda kişiyle
Neden fizyoterapist eşliğinde?
Yoga pozlarının çoğu, uygulandıkları bedene göre çok farklı sonuçlar doğurur. Öne eğilme, bel fıtığı olan bir kişide rahatlatıcı da olabilir zorlayıcı da — hangisi olacağını belirleyen şey fıtığın tipi ve kişinin hareket kalıbıdır. Anatomi ve rehabilitasyon bilgisi, bu ayrımı yapmayı ve pozu size uyarlamayı mümkün kılar.
Esnek değilim, yapabilir miyim?
Bu, en sık duyulan çekince ve tam tersi doğrudur: esnek olduğunuz için yoga yapmazsınız, yoga yaptıkça esnersiniz. Başlangıçta pozlar blok, kemer ve duvar desteğiyle uyarlanır. Kimsenin kimseye yetişmesi gerekmez.
Pilates mi, yoga mı?
İkisi rakip değil, farklı işler yapar. Pilates daha çok kontrollü kuvvet ve gövde stabilizasyonu üzerine kuruludur; yoga esneklik, denge ve nefes tarafını besler. Hangisinin sizin için öncelikli olduğu, hedefinize ve mevcut durumunuza göre değişir — ikisini birlikte yürütmek de mümkündür.
Süreç
Nasıl ilerliyor?
- 01
Ön görüşme
Varsa şikâyetleriniz ve daha önceki deneyiminiz konuşulur.
- 02
Seviyeye uygun akış
Pozlar, gerektiğinde destek malzemeleriyle uyarlanır.
- 03
Nefes çalışması
Akışa nefes düzeni eşlik eder.
- 04
Kapanış
Seans, gevşeme ve dinlenme bölümüyle tamamlanır.
Dayanak
Bu alanda hangi eğitimler?
Sertifika listesi tek başına bir şey anlatmaz. Aşağıdakiler bu hizmetin doğrudan dayandığı eğitimler ve her birinin bu konudaki karşılığı.
Yoga akışlarının kurgulanması ve pozların uyarlanması için alınan formel eğitmenlik eğitimi.
Bir pozun kimde rahatlatıcı, kimde zorlayıcı olacağını ayırt etmeyi mümkün kılan anatomi ve rehabilitasyon bilgisi.
Sık Sorulanlar