Hizmet · Derin kaslar
Kor Stabilizasyonu & DSSA
Karın kasları denince akla genellikle görünen kaslar gelir. Oysa omurgayı asıl taşıyan kaslar daha derinde, gözle görülmeyen bir katmandadır. Derin Stabilizatör Sistem Aktivasyonu (DSSA), tam olarak bu katmanla çalışır.
Kimler için?
- Tekrarlayan bel ağrısı yaşayan, geçip geçip geri gelen şikâyeti olanlar
- Karın kaslarını çalıştırdığını düşünüp beli ağrımaya devam edenler
- Doğum sonrası dönemde karın duvarını yeniden toparlamak isteyenler
- Sporcu ya da düzenli spor yapan, performansını temelden kurmak isteyenler
- Uzun süreli hareketsizlik sonrası egzersize dönenler
Derin kaslar neden önemli?
Omurga tek başına ayakta duramaz; onu bir direk gibi çevreleyen kaslar tarafından her an dengede tutulur. Bu görevi yapan kaslar yüzeydekilerden farklıdır: küçük, dayanıklı ve sürekli çalışırlar. Bir bel ağrısı atağından sonra bu kasların devreye girme refleksi zayıflayabilir. Yüzeydeki kasları ne kadar çalıştırırsanız çalıştırın, bu refleks geri kazanılmadan zemin eksik kalır.
Mekik çekmekle aynı şey mi?
Değil. Mekik, yüzeydeki düz karın kasını çalıştırır ve derin katmanı büyük ölçüde atlar. Hatta karın duvarında ayrışması olan kişilerde mekik, sorunu derinleştirebilir. DSSA'da çalışma çok daha sessizdir: dışarıdan bakan biri neredeyse hiçbir şey yapmadığınızı düşünebilir. Zorluğu da buradadır.
Nefesle bağlantısı
Derin kas sistemi, diyafram ve pelvik tabanla birlikte tek bir birim gibi çalışır. Nefes düzeni bozuk olan birinde bu sistemin doğru çalışması beklenemez. Bu yüzden çalışma çoğu zaman hareketle değil, nefesle başlar.
Süreç
Nasıl ilerliyor?
- 01
Aktivasyonun ölçülmesi
Derin kasların devreye girip girmediği değerlendirilir.
- 02
Nefes çalışması
Diyafram ve gövde basıncı düzenlenir.
- 03
İzole aktivasyon
Doğru kasın, doğru zamanda çalışması öğretilir.
- 04
Harekete taşıma
Kazanılan kontrol, gerçek hareketlerin içine yerleştirilir.
Dayanak
Bu alanda hangi eğitimler?
Sertifika listesi tek başına bir şey anlatmaz. Aşağıdakiler bu hizmetin doğrudan dayandığı eğitimler ve her birinin bu konudaki karşılığı.
Bu sayfanın doğrudan dayandığı eğitim. Diyafram, derin karın kası, bel bölgesi derin kasları ve pelvik tabanı tek bir birim olarak ele alan bir yaklaşımdır.
Kazanılan derin kas kontrolünün gerçek hareketlerin içine taşınması aşamasında kullanılır.
Sık Sorulanlar