Günlük şikâyetler
Bacak bacak üstüne atmak gerçekten zararlı mı?
Tek başına ve ara sıra yapıldığında zararlı değildir. Sorun, hep aynı bacağı üste atarak saatlerce oturmaktır: bu, leğen kemiğinde asimetrik bir yüklenme ve zamanla kalça çevresi kaslarında dengesizlik oluşturur. Pratik öneri basittir — bacak değiştirin, ama asıl önemlisi uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. Duruşu bozan şey pozisyonun kendisinden çok, süresidir.
Neden olur?
Bu alışkanlığa yüklenen zararların çoğu abartılıdır; birkaç dakika bacak bacak üstüne atmak kimsenin omurgasını bozmaz. Asıl mesele pozisyonun kendisi değil, süresidir. Bacak bacak üstüne atıldığında leğen kemiği bir tarafa döner ve gövde bunu dengelemek için hafifçe yana eğilir. Bu duruş yarım saat, bir saat sürdüğünde dokular asimetrik bir yükün altında kalır ve tek taraflı gerginlik oluşur. Aynı şey dik ve simetrik oturmak için de geçerlidir: sabit kalan her pozisyon, ne kadar 'doğru' olursa olsun, uzun sürdüğünde rahatsızlık üretir. Vücudun istediği şey doğru pozisyon değil, değişen pozisyondur.
Dikkat
Ne zaman değerlendirme gerekir?
- Tek tarafta ısrarla tekrarlayan bel ya da kalça ağrısı varsa
- Bacakta uyuşma ya da karıncalanma oluyorsa
- Ayakta durunca da süren bir asimetri hissi varsa
- Ağrı oturma süresiyle doğrudan artıyorsa
Bu maddelerden biri sizde varsa, önce bir hekime başvurmanız doğru olur. Aşağıdaki anlatım genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.
Fizyoterapide nasıl ilerlenir?
Masa başı çalışanlarda değerlendirme, çalışma düzenini ve gün içindeki hareket sıklığını da kapsar. En etkili müdahale genellikle karmaşık bir egzersiz değil, oturma süresini bölen basit bir düzendir. Buna gövde kontrolü ve kalça hareketliliğine yönelik bir program eklenir.
İlgili hizmet: Postür Analizi & Omurga Sağlığı
Bu yazıyı hazırlayan
Fzt. Selin Sönmez
Fizyoterapi lisansını 2017'de Hasan Kalyoncu Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde tamamladı. Yaklaşık on yıldır hastane, özel klinik ve rehabilitasyon merkezlerinde çalışıyor; Gaziantep Şehitkamil'de klinik pilates, pelvik taban rehabilitasyonu ve manuel terapi alanlarında birebir çalışıyor.
Son güncelleme: 2026-08-29
İlgili konular
Boynunuzu sürekli kütletme ihtiyacı duyuyorsanız
Ara sıra oluşan eklem sesleri genellikle zararsızdır. Dikkat edilmesi gereken, bunun sürekli bir ihtiyaç hâline gelmesidir; çünkü …
Günlük şikâyetlerBel ağrısına yürüyüş iyi gelir mi?
Çoğu bel ağrısında düzenli ve orta tempolu yürüyüş faydalıdır; uzun süreli yatak istirahati ise genellikle iyileşmeyi geciktirir. …
Günlük şikâyetlerDizlerimden ses geliyor, bu normal mi?
Eklem içindeki basınç değişimlerinden kaynaklanan sesler, ağrı ya da şişlik eşlik etmiyorsa çoğu zaman zararsızdır. Değerlendirilm…