Günlük şikâyetler
Sabah eliniz uyuşarak mı uyanıyorsunuz?
Gece boyunca bileğin kıvrık pozisyonda kalması, el sinirleri üzerinde baskı oluşturarak uyuşmaya yol açabilir. Ancak uyuşma her zaman bilekten kaynaklanmaz; boyun bölgesinden gelen bir sıkışma da aynı şikâyeti verebilir. Ayrım, hangi parmakların etkilendiğine ve şikâyetin ne zaman arttığına bakılarak yapılır. Gün içine yayılan, güç kaybının eşlik ettiği uyuşmalarda hekim değerlendirmesi gerekir.
Neden olur?
El ve parmaklara giden sinirler, yol boyunca birkaç dar noktadan geçer; en bilineni bileğin iç yüzündeki karpal tüneldir. Uykuda bilek uzun süre kıvrık kalırsa bu tünel içindeki basınç artar ve sinir baskı altında kalır — sabah uyuşmasının en sık nedeni budur. Ancak aynı şikâyet boyundan da gelebilir: boyun omurları arasından çıkan sinir kökü sıkışırsa uyuşma kola ve ele yansır. İki tabloyu ayıran en pratik ipucu hangi parmakların etkilendiğidir. Serçe parmağın da işin içinde olması, ya da uyuşmaya boyun ve omuz ağrısının eşlik etmesi, kaynağın yukarıda olabileceğini düşündürür.
Dikkat
Ne zaman değerlendirme gerekir?
- Uyuşma gün içine yayılıyor ve gitmiyorsa
- Elde güç kaybı ya da eşya düşürme varsa
- Başparmak dibindeki kas kütlesinde erime fark ettiyseniz
- Uyuşmaya boyun ağrısı ve kola yayılan ağrı eşlik ediyorsa
Bu maddelerden biri sizde varsa, önce bir hekime başvurmanız doğru olur. Aşağıdaki anlatım genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.
Fizyoterapide nasıl ilerlenir?
Değerlendirmede bilek ve boyun birlikte incelenir; kaynağın nerede olduğu belirlenmeden yapılan uygulama çoğu zaman sonuç vermez. Uyku pozisyonunun düzenlenmesi ve gerekiyorsa gece ateli, ilk aşamada belirgin rahatlama sağlayabilir. Güç kaybının eşlik ettiği durumlarda hekim değerlendirmesi önceliklidir.
İlgili hizmet: Manuel Terapi
Bu yazıyı hazırlayan
Fzt. Selin Sönmez
Fizyoterapi lisansını 2017'de Hasan Kalyoncu Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde tamamladı. Yaklaşık on yıldır hastane, özel klinik ve rehabilitasyon merkezlerinde çalışıyor; Gaziantep Şehitkamil'de klinik pilates, pelvik taban rehabilitasyonu ve manuel terapi alanlarında birebir çalışıyor.
Son güncelleme: 2026-08-29
İlgili konular
Bacak bacak üstüne atmak gerçekten zararlı mı?
Tek başına ve ara sıra yapıldığında zararlı değildir. Sorun, hep aynı bacağı üste atarak saatlerce oturmaktır: bu, leğen kemiğinde…
Günlük şikâyetlerBoynunuzu sürekli kütletme ihtiyacı duyuyorsanız
Ara sıra oluşan eklem sesleri genellikle zararsızdır. Dikkat edilmesi gereken, bunun sürekli bir ihtiyaç hâline gelmesidir; çünkü …
Günlük şikâyetlerBel ağrısına yürüyüş iyi gelir mi?
Çoğu bel ağrısında düzenli ve orta tempolu yürüyüş faydalıdır; uzun süreli yatak istirahati ise genellikle iyileşmeyi geciktirir. …