Egzersiz
Reformer pilates zayıflatır mı?
Pilates öncelikle bir kuvvet, kontrol ve duruş çalışmasıdır; tek başına bir kilo verme yöntemi olarak düşünülmemelidir. Kas kütlesindeki artış ve duruştaki düzelme vücutta biçimsel bir değişim yaratabilir ve bu çoğu kişide fark edilir. Ancak kilo yönetimi, beslenme ve genel gün içi hareketlilikle birlikte ele alınması gereken ayrı bir konudur.
Neden olur?
Kilo kaybı, alınan ve harcanan enerji arasındaki farkla belirlenir; tek bir egzersiz türü bu denklemi tek başına çevirmez. Reformer pilatesin harcattığı kalori, koşu ya da yüksek tempolu bir kardiyo seansının altındadır. Buna karşılık yaptığı şey başka bir yerde değerlidir: derin gövde kaslarını çalıştırır, duruşu düzeltir, kas dayanıklılığını ve hareket kalitesini artırır. Bunların birleşimi zamanla bedende görünür bir fark yaratır — terazi aynı sayıyı gösterse bile kıyafetlerin oturuşu değişebilir. Ayrıca düzenli pilates yapan kişilerin hareket etmeye devam etme oranı yüksektir; asıl kilo etkisi çoğu zaman buradan gelir. Haftada iki seans, çoğu kişi için fark yaratmaya yeten bir sıklıktır.
Dikkat
Ne zaman değerlendirme gerekir?
- Yeni bir ağrı egzersiz sırasında ortaya çıkıyorsa
- Bilinen bir fıtık, kırık ya da ameliyat öykünüz varsa
- Gebelik ya da doğum sonrası ilk dönemdeyseniz
- Kalp, tansiyon gibi takip gerektiren bir durum varsa
Bu maddelerden biri sizde varsa, önce bir hekime başvurmanız doğru olur. Aşağıdaki anlatım genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.
Fizyoterapide nasıl ilerlenir?
Fizyoterapist eşliğinde yapılan pilatesin farkı, programın değerlendirmeden sonra kurulmasıdır: hangi hareketin uyarlanacağı, hangisinden şimdilik uzak durulacağı kişinin durumuna göre belirlenir. Amaç sayfada yazan bir programı uygulamak değil, kişinin taşıyabileceği yükü kademeli olarak büyütmektir.
İlgili hizmet: Klinik Pilates & Reformer
Bu yazıyı hazırlayan
Fzt. Selin Sönmez
Fizyoterapi lisansını 2017'de Hasan Kalyoncu Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde tamamladı. Yaklaşık on yıldır hastane, özel klinik ve rehabilitasyon merkezlerinde çalışıyor; Gaziantep Şehitkamil'de klinik pilates, pelvik taban rehabilitasyonu ve manuel terapi alanlarında birebir çalışıyor.
Son güncelleme: 2026-08-29
İlgili konular
Klinik pilates ile normal pilates arasındaki fark nedir?
Stüdyo tipi grup derslerinde program genellikle standarttır ve herkes aynı akışı izler. Klinik pilateste ise program, bir fizyoter…
Kadın sağlığıGülerken veya hapşırırken idrar kaçırıyorsanız
Bu duruma stres tipi idrar kaçırma denir ve düşünüldüğünden çok daha yaygındır. Karın içi basıncın aniden arttığı anlarda —gülme, …
Kadın sağlığıDoğum sonrası karnım kapanmıyorsa: diastazis rekti
Gebelik boyunca büyüyen rahim, karın ortasındaki bağ dokusunu esneterek iki düz karın kasını birbirinden uzaklaştırır. Doğum sonra…