Kadın sağlığı
Doğum sonrası karnım kapanmıyorsa: diastazis rekti
Gebelik boyunca büyüyen rahim, karın ortasındaki bağ dokusunu esneterek iki düz karın kasını birbirinden uzaklaştırır. Doğum sonrası bu mesafe çoğu kişide kendiliğinden azalır, bazılarında ise açık kalır. Burada kritik nokta şudur: ayrışma kapanmadan yapılan klasik mekik ve şınav hareketleri tabloyu derinleştirebilir. Önce mesafenin ve bağ dokusunun durumunun değerlendirilmesi, ardından derin kas sisteminden başlayan kademeli bir programa geçilmesi gerekir.
Neden olur?
Karnın ön yüzündeki iki düz kas, ortada linea alba denen bağ dokusuyla birbirine bağlanır. Gebelikte büyüyen rahim bu dokuyu yana doğru esnetir ve iki kas arasındaki mesafe açılır. Bu, hastalık değil, gebeliğin doğal bir sonucudur; doğumdan sonraki ilk aylarda çoğu kişide kendiliğinden daralır. Belirleyici olan mesafenin genişliğinden çok bağ dokusunun gerginliğidir: karnın ortası ıkınma anında kubbe gibi yükseliyor ya da çukurlaşıyorsa, doku henüz yükü taşıyamıyor demektir. Bu aşamada yapılan klasik mekik, şınav ve ağır karın çalışmaları basıncı tam da zayıf noktaya bindirir ve iyileşmeyi geciktirebilir.
Dikkat
Ne zaman değerlendirme gerekir?
- Karnın ortasında ıkınırken belirgin bir kubbelenme oluyorsa
- Bel ağrısı ya da idrar kaçırma eşlik ediyorsa
- Göbek çevresinde ele gelen bir şişlik varsa
- Doğumun üzerinden bir yıl geçtiği hâlde açıklık değişmediyse
Bu maddelerden biri sizde varsa, önce bir hekime başvurmanız doğru olur. Aşağıdaki anlatım genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.
Fizyoterapide nasıl ilerlenir?
Önce mesafe ve bağ dokusunun gerginliği elle değerlendirilir. Sonrasında karın kaslarının en derin katmanından başlayan, basıncı zayıf noktadan uzaklaştıran kademeli bir program kurulur; nefes ve pelvik taban çalışması çoğu zaman bu programın ilk adımıdır. Günlük hayatta bebeği kucağa alma, yataktan kalkma gibi hareketlerin nasıl yapıldığı da en az egzersiz kadar belirleyicidir.
İlgili hizmet: Hamilelik & Doğum Sonrası
Bu yazıyı hazırlayan
Fzt. Selin Sönmez
Fizyoterapi lisansını 2017'de Hasan Kalyoncu Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde tamamladı. Yaklaşık on yıldır hastane, özel klinik ve rehabilitasyon merkezlerinde çalışıyor; Gaziantep Şehitkamil'de klinik pilates, pelvik taban rehabilitasyonu ve manuel terapi alanlarında birebir çalışıyor.
Son güncelleme: 2026-08-29
İlgili konular
Menopozla birlikte artan bel, kalça ve omuz ağrıları
Menopoz döneminde östrojen düzeyindeki değişim, kemik yoğunluğunu ve bağ dokusunu etkiler; eklem ve kas şikâyetlerinin bu dönemde …
Kadın sağlığıKabızlık ve sürekli ıkınma pelvik tabanı nasıl etkiler?
Her ıkınma, pelvik taban kasları üzerinde aşağı yönlü bir basınç oluşturur. Bu ara sıra olduğunda sorun değildir; ancak yıllar sür…
Çocuk ve ergenÇocuklarda duruş bozukluğu: ne zaman ciddiye alınmalı?
Büyüme çağında omuz düşüklüğü, sırtın öne yuvarlanması ya da bir omzun diğerinden yüksek durması sık görülür. Çoğu, ağır çanta ve …