Kalça
Kalça ve pelvis hareketliliği neden bu kadar önemli?
Kalça eklemi ve pelvis, gövde ile bacaklar arasındaki geçiş noktasıdır. Buradaki hareketlilik azaldığında yük yukarıya, yani bele aktarılır — tekrarlayan bel ağrılarının sık gözden kaçan sebeplerinden biridir. Aynı şekilde diz üzerindeki yük de pelvisin nasıl konumlandığından etkilenir. Daha az bilinen bir bağlantı daha vardır: pelvisin hareketliliği yalnızca bel ve kalçayı değil, mesane, bağırsak ve pelvik taban işlevlerini de etkiler. Bu yüzden kalça hareketliliği çalışmaları, ilk bakışta ilgisiz görünen şikâyetlerde de programın parçası olabilir.
Neden olur?
Gövde, üst üste dizilmiş bağımsız parçalardan değil, birbirine görev devreden bir zincirden oluşur. Kalça eklemi bu zincirin en büyük hareket kapasitesine sahip halkasıdır; eğilme, dönme ve yükü karşılama işinin önemli bölümü onun payına düşer. Uzun süre oturmak kalça önündeki kasları kısaltır ve eklem hareket açıklığını daraltır. Kalça yapması gereken hareketi yapamayınca, o hareket zincirin bir üstündeki bel bölgesinden karşılanmaya başlar. Bel bu iş için tasarlanmamıştır. Tekrarlayan bel ağrılarının bir bölümünde asıl sorunun belde değil kalçada olmasının nedeni budur.
Dikkat
Ne zaman değerlendirme gerekir?
- Kasıkta derin, kilitlenme hissi veren bir ağrı varsa
- Bacağı yana açmak ya da çorap giymek zorlaşıyorsa
- Ağrı kalçadan dize doğru yayılıyorsa
- Yürüyüş mesafesi giderek kısalıyorsa
Bu maddelerden biri sizde varsa, önce bir hekime başvurmanız doğru olur. Aşağıdaki anlatım genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.
Fizyoterapide nasıl ilerlenir?
Değerlendirmede kalça hareket açıklığı, gövde kontrolü ve yürüyüş birlikte incelenir; şikâyetin bildirildiği yerle kaynağın aynı olmayabileceği baştan hesaba katılır. Program hem hareket açıklığını hem de bu açıklığı kontrol edecek kas kapasitesini hedefler; ikisinden biri eksik kaldığında kazanım kalıcı olmaz.
İlgili hizmet: Kor Stabilizasyonu & DSSA
Bu yazıyı hazırlayan
Fzt. Selin Sönmez
Fizyoterapi lisansını 2017'de Hasan Kalyoncu Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde tamamladı. Yaklaşık on yıldır hastane, özel klinik ve rehabilitasyon merkezlerinde çalışıyor; Gaziantep Şehitkamil'de klinik pilates, pelvik taban rehabilitasyonu ve manuel terapi alanlarında birebir çalışıyor.
Son güncelleme: 2026-08-29
İlgili konular
Donuk omuz: kolumu yukarı kaldıramıyorum
Donuk omuz (adeziv kapsülit), omuz eklemini saran kapsülün kalınlaşıp büzüşmesiyle hareketin giderek kısıtlandığı bir tablodur. En…
Kemik sağlığıKemik erimesinde hangi egzersiz işe yarar?
Kemik, üzerine binen yüke göre kendini yeniden yapılandırır; bu yüzden kemik yoğunluğu için önemli olan egzersizin türüdür. Yük ta…
Doğum sonrası"Anne eli": bebeği kucağa alırken bilek ağrısı
Doğum sonrası dönemde başparmak ile bilek arasındaki bölgede ortaya çıkan, bebeği kucağa alırken keskinleşen ağrının en sık nedeni…