Omuz
Donuk omuz: kolumu yukarı kaldıramıyorum
Donuk omuz (adeziv kapsülit), omuz eklemini saran kapsülün kalınlaşıp büzüşmesiyle hareketin giderek kısıtlandığı bir tablodur. En belirgin özelliği şudur: hem siz kolunuzu kaldıramazsınız, hem de biri sizin kolunuzu kaldırmaya çalıştığında da hareket durur. 40–60 yaş aralığındaki kadınlarda daha sık görülür; diyabet ve tiroid hastalığı riski artırır. Süreç tipik olarak ağrılı dönem, donma dönemi ve çözülme dönemi şeklinde ilerler ve aylar sürer. Fizyoterapinin buradaki rolü, her döneme uygun şiddette hareket vererek kısıtlılığın kalıcı hâle gelmesini engellemektir — donma döneminde zorlamalı germe genellikle şikâyeti artırır.
Neden olur?
Omuz eklemini saran kapsül, normalde kolun geniş açılarda hareket etmesine izin verecek kadar esnektir. Donuk omuzda bu kapsül kalınlaşır, büzüşür ve hareketi mekanik olarak kısıtlar. Tablonun ayırt edici özelliği şudur: hareket yalnızca kişi kendi kaldıramadığı için değil, başkası kolu kaldırmaya çalıştığında da kısıtlıdır. Süreç genellikle üç evrede ilerler — önce ağrının baskın olduğu, geceleri uykuyu bölen bir dönem; ardından ağrının azalıp sertliğin öne çıktığı dönem; en sonda hareketin kademeli olarak geri geldiği çözülme dönemi. Toplam süre aylarla ölçülür ve sabır gerektirir. Diyabet, tiroid hastalıkları ve uzun süreli hareketsizlik riski artırır.
Dikkat
Ne zaman değerlendirme gerekir?
- Omuz travmadan sonra hiç hareket etmiyorsa
- Gece ağrısı uykuyu düzenli olarak bölüyorsa
- Kolda güç kaybı ya da uyuşma varsa
- Şikâyete ateş, kızarıklık ya da şişlik eşlik ediyorsa
Bu maddelerden biri sizde varsa, önce bir hekime başvurmanız doğru olur. Aşağıdaki anlatım genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.
Fizyoterapide nasıl ilerlenir?
Yaklaşım evreye göre değişir; ağrının baskın olduğu dönemde zorlayıcı germe genellikle tabloyu kötüleştirir. Değerlendirmede hangi evrede olunduğu belirlenir, program buna göre kurulur ve hareket açıklığı kişinin toleransı ölçüsünde kademeli olarak artırılır. Sürecin uzun olduğunu baştan bilmek, en az uygulamanın kendisi kadar önemlidir.
İlgili hizmet: Ortopedik & Kronik Ağrı Rehabilitasyonu
Bu yazıyı hazırlayan
Fzt. Selin Sönmez
Fizyoterapi lisansını 2017'de Hasan Kalyoncu Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde tamamladı. Yaklaşık on yıldır hastane, özel klinik ve rehabilitasyon merkezlerinde çalışıyor; Gaziantep Şehitkamil'de klinik pilates, pelvik taban rehabilitasyonu ve manuel terapi alanlarında birebir çalışıyor.
Son güncelleme: 2026-08-29
İlgili konular
Kemik erimesinde hangi egzersiz işe yarar?
Kemik, üzerine binen yüke göre kendini yeniden yapılandırır; bu yüzden kemik yoğunluğu için önemli olan egzersizin türüdür. Yük ta…
Doğum sonrası"Anne eli": bebeği kucağa alırken bilek ağrısı
Doğum sonrası dönemde başparmak ile bilek arasındaki bölgede ortaya çıkan, bebeği kucağa alırken keskinleşen ağrının en sık nedeni…
Kronik ağrıFibromiyaljide egzersiz yorgunluğu artırır mı?
En yaygın çekince budur ve haklı bir temeli vardır: yoğun bir egzersiz seansı ertesi gün belirgin bir kötüleşmeye yol açabilir. An…