Kronik ağrı
Fibromiyaljide egzersiz yorgunluğu artırır mı?
En yaygın çekince budur ve haklı bir temeli vardır: yoğun bir egzersiz seansı ertesi gün belirgin bir kötüleşmeye yol açabilir. Ancak araştırmalar, düşük şiddette başlayıp çok yavaş artırılan düzenli egzersizin fibromiyaljide ağrı ve yorgunluk üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Buradaki kritik kelime "çok yavaş"tır. İyi hissedilen bir günde fazlasını yapıp ertesi gün yatağa düşmek, en sık tekrarlanan döngüdür. Bu yüzden program iyi günlere göre değil, ortalama güne göre kurulur ve şiddeti hasta değil takvim belirler.
Neden olur?
Fibromiyaljide sinir sistemi, gelen sinyalleri normalden daha yüksek şiddette işler; hafif bir dokunuş ya da orta düzey bir çaba beklenenden fazla ağrı ve yorgunluk üretebilir. Bu, ağrının hayali olduğu anlamına gelmez — algı gerçek, sadece ayar noktası kaymıştır. Bu tabloda en sık görülen döngü şudur: iyi hissedilen bir günde kapasitenin üzerinde iş yapılır, ardından birkaç gün süren bir çöküş yaşanır, sonra korkuyla hareketten uzaklaşılır. Hareketsizlik ise kondisyonu düşürerek eşiği daha da aşağı çeker. Kırılması gereken halka, çabanın kendisi değil bu iniş çıkış düzenidir.
Dikkat
Ne zaman değerlendirme gerekir?
- Yeni ortaya çıkan, tek bölgeye yerleşmiş bir ağrı varsa
- Ateş, kilo kaybı ya da eklemlerde şişlik eşlik ediyorsa
- Uyku hiçbir biçimde dinlendirmiyorsa
- Şikâyetler günlük yaşamı sürdürülemez hâle getirdiyse
Bu maddelerden biri sizde varsa, önce bir hekime başvurmanız doğru olur. Aşağıdaki anlatım genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.
Fizyoterapide nasıl ilerlenir?
Program çok düşük bir başlangıç seviyesinden ve kişinin iyi günlerine göre değil, kötü günlerine göre kurulur. Artış küçük ve öngörülebilir adımlarla yapılır; amaç kısa vadede ağrıyı bitirmek değil, taşınabilir kapasiteyi büyütmektir. Uyku düzeni ve gün içi enerji dağılımı programın ayrılmaz parçasıdır. Süreç hekim takibiyle birlikte yürütülür.
İlgili hizmet: Ortopedik & Kronik Ağrı Rehabilitasyonu
Bu yazıyı hazırlayan
Fzt. Selin Sönmez
Fizyoterapi lisansını 2017'de Hasan Kalyoncu Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde tamamladı. Yaklaşık on yıldır hastane, özel klinik ve rehabilitasyon merkezlerinde çalışıyor; Gaziantep Şehitkamil'de klinik pilates, pelvik taban rehabilitasyonu ve manuel terapi alanlarında birebir çalışıyor.
Son güncelleme: 2026-08-29
İlgili konular
Yan yatınca artan kalça ağrısı
Kalçanın dış yan tarafında hissedilen, yan yatınca ve merdiven çıkarken artan ağrının sık nedenlerinden biri, kalça dış kaslarının…
Ayak ve topukSabah ilk adımda topuk ağrısı: topuk dikeni mi?
Yataktan kalkıp ilk adımı attığınızda topukta hissedilen keskin ağrı, çoğu zaman röntgende görülen kemik çıkıntısından değil, ayak…
Günlük şikâyetlerSabah eliniz uyuşarak mı uyanıyorsunuz?
Gece boyunca bileğin kıvrık pozisyonda kalması, el sinirleri üzerinde baskı oluşturarak uyuşmaya yol açabilir. Ancak uyuşma her za…