خدمة · الحمل والولادة
الحمل وما بعد الولادة
الحمل ليس مرضًا، لكنه يغيّر توازن الجسم ووضعيته وأحماله بسرعة. الحركة المنتظمة والمناسبة تجعل هذه الفترة أسهل، وتُقصّر مدة التعافي بعد الولادة.
أثناء الحمل
يُعدّ البرنامج وفق الثلث الذي أنتِ فيه ووفق موافقة طبيبك. الهدف ليس الأداء الرياضي، بل الحفاظ على قوة الجذع، وتخفيف آلام أسفل الظهر والحوض، وتعلّم أنماط التنفّس، والحفاظ على القدرة على الحركة حتى الولادة.
انفصال عضلات البطن بعد الولادة
خلال الحمل قد تتباعد عضلتا البطن المستقيمتان عن بعضهما؛ ويُسمّى ذلك انفصال العضلة المستقيمة. الشكوى الشائعة هي أن البطن «لا يعود كما كان». تمارين البطن التقليدية قد تزيد الأمر سوءًا في هذه الحالة. المطلوب أولًا تفعيل العضلات العميقة وضبط الضغط داخل البطن.
متى أبدأ؟
يختلف ذلك بحسب نوع الولادة وسيرها. بعد الولادة الطبيعية غير المعقّدة يمكن البدء بتمارين تنفّس وتفعيل خفيفة في وقت مبكّر نسبيًا؛ وبعد الولادة القيصرية تُنتظر مدة أطول. القرار يُتّخذ مع طبيبك.
الأسئلة الشائعة
الحمل وما بعد الولادة — أكثر ما يُسأل
هل البيلاتس آمن أثناء الحمل؟
عندي ألم في منطقة العانة، ما سببه؟
هل توجد دروس جماعية للحوامل؟
هل هذه الخدمة مناسبة لك؟
أخبرنا بشكواك باختصار، ونوضّح لك ما إذا كان هذا البرنامج مناسبًا — ونوجّهك إلى الخيار الأنسب إن لم يكن كذلك.